这个秘诀的目的在于帮助你找到运动的乐趣

旧石器时代的餐桌上最常见到的是肉、水果和蔬菜
       听起来是太有心机的健康套餐？可是关键却在于：咱们的祖先并没刻意这么做他们可不懂什么是好脂肪坏脂肪关于吃
       他们没什么可纠结的
       找到什么吃什么：一天三餐还是六餐？到底吃不吃早餐？对他们来说
       什么时候有的吃就吃
       只要他们需要能量

史前时代
       人们去哪儿都只能步行一采集食物、探访亲友
       甚至移居搬迁都得靠脚
       每天平均步行距离大概约5～15千米

旧石器时代没有双休即便在那些相对缓慢宁静的日子
       部落无纷争、出外不狩猎
       我们的祖先也不会闲着
       每个人日常消耗热量大约为800～1200大卡
       是当代人的3～5倍摩登人类的原则总是太极端
       要么就坐着一动不动
       要么就到健身房累到虚脱最新研究显示
       要用动态的方式来帮助身体进行恢复是的
       慢走会比坐着喝水要好
       这种方式能够更好地提升你的力量
       减轻伤痛、加速恢复塞松表示：“休息时间并不代表彻底无为做点家务、户外散步或者和朋友跳跳舞都会给你带来意想不到的更好效果
       要知道原始人可是钟爱玩游戏的这个秘诀的目的在于帮助你找到运动的乐趣
       让你在休息的日子里也停不下来
       但却毫不抗拒！

你可以将你的节食计划、运动规律分享给好友或者亲密的同事
       他们的鼓励和监督能让你坚持下去不过wh这里有一个更好的新点子：为身边人的健康进行投资听上去有点反自然？督促你的家人、好友和你拥有相同的目标
       而不要仅仅将心思全部放在你自己身上艾普顿认为
       营造健康生活的气氛能够让你更快更有效达到你想要的成果

远古时代人类的膳食方式和功能性训练正在修身界迅速升温什么是原始人的进餐方式？高蛋白质和脂肪
       低碳水化合物！瑞典一项研究发现
       但同时会提高胆固醇水平

想要完成你的修身宏愿
       你就必须打破常规
       做一些现代人看起来觉得奇怪的事情人类是社会动物
       要和亲密的伙伴们拥有相似的经历
       才能从精神上得到共鸣和更好的支持与鼓励所以
       赶紧给你的家人和密友以督促
       一起守候相同的人生目标
       在鼓励和支持别人的同时你会获得更多精神力量当身边的人也开始注重健康的生活方式时
       你也会更加珍视自己的身体

【xzbu】郑重

身材更苗条
       并且增强体质
       最新的方法叫作原始style
       你只要像石器时代的人类一样就能做到

当然
       石器时代的祖先并不是为了任何生活雅兴或者精神追求
       他们需要的只是吃饱肚子、安全生存《基本蓝图》一书作者、资深修身教练马克、赛松表示
     ;  他们健美的体质完全意外受惠于这种纯天然的生活方式了解这种旧石器时代的生活习惯
       掌握他们获得健康的关键原则
       能够帮助你拥有人生历史里最好的身体

原始人的群居生活
       紧密相连他们互相依靠和需要
       为了安全、食物和水
       他们能够活下来正是因为强大的社区支撑

一个不爱动的普通人每天可能只会迈到2000步
       而快走能够让你在10分钟之内完成1000步有一点你比原始人厉害
       你可以拥有一个计步器
       将目标锁定在每天1万步吧！一级专业健身咨询师朱莉?艾普顿表示
       这种做法能每天帮助你多燃烧500大卡
       一周便能瘦掉1斤左右

旧石器时代的人好像不知道什么叫作“泄气”吧远古时代的女人不会给自己的耐力写个上限
       她们也不懂什么是上限
       只不过人家随便跑跑就好几千米
       举起一块石头一下就能扔到好几十米外那时候的女人是用身体
       而不是意念和心思去决定她们能做些什么
       因此很容易就找到生理水平的高点

精神压力是你达到身体潜能最高点的最大阻碍
       将你平时习惯的速度和强度统统改变
       要坚信人类的身体适应力无敌如果你一直都沉溺在5磅重的哑铃
       你的身体习惯之后
       它便不会再对你有任何效果想要让你的新陈代谢彻底燃烧
       加大锻炼的次数和强度让你的大脑从传统模式中解放出来吧
       让你的身体开始适应全新的模式

现在想要达到这样的运动标准
       你必须养成去健身房运动的习惯才能弥补一旦去掉健身运动时间
       坐着的时间永远比站着多
       更别提走动动感的生活方式对想要健康和美好身材的你特别重要：快走加强心肺系统
       消减脂肪强化大腿、胯和核心肌肉研究更指出
       坚持快走或者慢跑能够让你远离心脏疾病

你的身体只有在内脏协调运转时才能发挥最正常的功能艾普顿表示：“最困难的部分就在于
       你必须打破外界刺激对你潜意识的影响
       完全服从身体的感觉”艾普顿建议你将自己的饥饿程度按1-10分级
       必须好好吃饭
       而10就是肚子完全饱的时候当你开始慢慢放下外界环境的影响
       将注意力全部放在身体上
       你反而能更容易掌握自己的状况一旦你调整好自己的意识
       才知道什么时候该吃、什么时候该放下手上的餐具