闭住双眼努力保持身体平衡

锻炼不仅可以保持理想体重
       而且能有效锻炼大脑
       改善记忆和注意力
       防止老年痴呆等疾病美国西雅图太平洋大学的约翰

星期五：边散步边投球德国研究人员发现
       完成弹跳、接球10分钟锻炼的青少年
       在接下来的课程和测试中注意力更集中研究人员称
       无论年龄如何
       双手持球且在运动中投球接球
       可以更好地刺激大脑中控制注意力的区域

星期四：举重加平衡训练加拿大一项研究表明
       进行举重、步行和平衡能力锻炼的老年人
       其决策能力在6个月后会提高近13%力量训练中增加平衡和协调能力锻炼
       能使人受益更大
       不同的运动可锻炼大脑不同的区域

星期六：与朋友一起慢跑大量研究表明
       增强社交有助于减少记忆丧失风险《美国公共卫生杂志》刊登的一项新研究表明
       广泛社交使女性老年痴呆危险降低26%
       鼓励别人锻炼
       也会让自己多锻炼

星期二：打太极拳多项研究已证实
       打太极拳能改善平衡能力研究发现
       练太极拳同样有助于保护负责触觉的大脑区域该大脑区域在40岁之后会快速退化哈佛大学一项近期研究显示
       经常打太极拳的五六十岁的中年人
       其指尖感觉灵敏度与25～30岁的人不相上下

星期日：闭眼练平衡闭住双眼努力保持身体平衡
       大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息
       来协调身体各部分
       更能锻炼大脑
       防止痴呆

星期一：去公园散步美国密歇根州立大学的研究人员发现
       常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%专家表示
       自然环境具有平静身心的作用
       使大脑能更好地处理信息

梅迪纳博士就主张
       通过锻炼身体来改善脑力美国雅虎女性网近日刊出了专家设计的“健脑瘦身的7天7种锻炼”

星期三：散步时跑步2007年一项研究表明
       与不锻炼的人相比
       两次3分钟的跑步能让锻炼者记新单词的速度快20%研究发现
       各种有氧运动可以加快血液循环
       进而使负责记忆和语言学习的大脑海马区更健康

【xzbu】郑重 (责任编辑：admin)